Rotina de exercícios para emagrecer

Confira aqui uma rotina de exercícios para emagrecer e ficar linda perdendo vários quilos em pouco tempo de treino em casa ou na academia.

Rotina de exercícios para emagrecer

Abaixo te mostraremos algumas rotinas de exercícios para perder peso com saúde.

O que é uma rotina de exercícios?

É uma série de exercícios que você irá fazer todos os dias que irão te ajudar não só a perder peso mas também a melhorar a saúde.

Rotina de exercícios para emagrecer

Abaixo iremos mostrar vários exercícios para emagrecer que podem ser feitos em casa mesmo. Escolha os melhores para você e faça a sua própria rotina de exercícios.

Treino completo para glúteos para fazer em casa.

Os 2 melhores exercícios para perder barriga.

Treino para queimar a gordura da barriga.

Como correr corretamente para perder peso.

Perder barriga dançando.

Outras dicas

Se você mora em apartamento você pode incluir na sua rotina subir a escadaria, isso faz você soar bastante e perder muitas calorias.

Se mora em casa, você pode caminhar ao redor dela por 10, 15 minutos.

O importante é você pegar o hábito de fazer exercícios, em qualquer lugar você pode caminhar, correr, fazer abdominais, dançar, então não tem desculpas! Faça algumas dessas coisas diariamente e isso trará benefícios enormes para sua vida.

Foco na dieta e no treino – Como manter?

Foco na dieta e no treino

Confira aqui algumas dicas para manter o foco na dieta e no treino para chegar nos resultados desejados e ficar linda(o) com o corpo que sempre desejou.

Acredite em você

Acredite na sua capacidade, se todos conseguiram você também pode. As vezes a gente se sente inferior as outras pessoas, ou acha que algumas são melhor que as outras mas acredite, todo mundo é capaz!

Procure um especialista

Não comece dietas sem antes ir a um nutricionista, pois ele é um profissional capacitado e vai te passar o melhor cardápio para o seu tipo de organismo.

Mesmo que você não tenha muito dinheiro, não é uma desculpa, pois hoje em dia tem nutricionista pelo sus e eles passam um cardápio de acordo com o que você tem em casa.

Pense em algo importante

Está com vontade de desistir? De comer algo que não deve? Pense em algo importante para você, como o resultado que você quer alcançar ou nos seus filhos.

Tenha persistência

Ter persistência é essencial, nada vai acontecer da noite para o dia, você tem que continuar persistindo todos os dias, continuando a dieta e o treino.

Essas foram nossas dicas de como manter o foco na dieta e no treino. Gostou? Compartilhe com a galera!

Penteados para casamento passo a passo

Penteados para casamento passo a passo

Aprenda aqui como fazer penteados para casamento passo a passo. Penteados para a noiva, para a madrinha, e para as convidadas.

Neste vídeo você vai aprender a fazer facilmente um belo penteado para madrinha de casamento.

Este é excelente para convidadas, é tão fácil que em dois minutos dar para fazer.

Para cabelos curtos este penteado pode ser usado tanto em madrinhas como na noiva.

Coque estilo grego para noivas ficarem lindas no casório.

Quer aprender a fazer mais 15 penteados para casamento passo a passo? Então clique aqui.

Chá para dor de barriga

Descubra aqui nessa postagem qual é o melhor chá para dor de barriga que existe para aliviar os sintomas e acabar com a diarreia.

Chá para dor de barriga

Existe diversos chás diferentes para tratar a dor de barriga, conheça os melhores abaixo:

Chá de boldo

O chá de boldo é considerado o melhor chá para dor de barriga pois ele trata profundante o fígado acabando com a intoxicação alimentar que pode ter causado a dor de barriga.

Além de tratar o fígado ele ainda ajuda na digestão e tem efeito calmante. Ou seja, ele é uma solução natural completa para quem estar com dor de barriga e diarreia.

Chá de erva doce

A erva doce vai ajudar a acalmar o corpo e a eliminar as flatulências diminuindo assim os desconfortos que o paciente pode ter.

Chá de camomila

O chá de camomila tem um enorme efeito calmante que combate as dores intensas, as dores intestinais e todo tipo de contração muscular na região do abdômen.

Por isso ele não é só indicado para as dores de barriga mas também para aliviar as dores que as mulheres sentem no período menstrual.

Chá de folha de goiabeira

Este é um chá bastante indicado pelos idosos em regiões de interior pois essas folhas são poderosas e possuem ação anti inflamatória, digestiva, e ajuda a evitar a acidez excessiva durante a digestão.

Isso vai tratar, aliviar e até acabar com a diarreia e seus incômodos gerais.

Chá de folhas de amora

Chá de folhas de amora

Conheça os benefícios do chá de folhas de amora. Um chá delicioso que trás diversas vantagens diferentes para o corpo humano.

Benefícios do chá de folhas de amora

Previne a anemia

A amora tem em sua composição bastante ferro e vitamina C por isso ajuda a prevenir a anemia ferropriva.

Saúde dos ossos

A amora contém dois minerais essenciais para os ossos, o cálcio e o magnésio, por isso o chá de folhas de amora ajuda a manter a saúde dos ossos em dia prevenindo lesões.

Melhora a pele

O chá de amora faz um bem enorme para a pele pois em sua composição tem ótimos antioxidantes, vitamina C e E que reduz as rugas e fortalece as estruturas de colágeno.

Combate a insônia

Devido as suas propriedades calmantes o chá ajuda quem sofre com dificuldades para dormir.

Outros benefícios:

  • Ajuda no processo de emagrecimento;
  • Alivia as dores das cólicas menstruais;
  • Reduz sintomas da menopausa.

Contra indicações

Por ser uma bebida natural qualquer pessoa pode fazer o consumo. Contudo gestantes ou mulheres que estão amamentando devem perguntar ao médico antes de ingerir.

Como preparar o chá?

Para preparar o chá é bem simples, você só irá precisar de:

  • 1 litro de água
  • 4 folhas de amora

Adicione a água em um recipiente e coloque no fogo, quando estiver fervendo adicione as folhas de amora e deixe por 5 minutos.

Após isso é só desligar o fogo, deixar esfriar e fazer o consumo.